“W zdrowym ciele zdrowy duch” – mówi znane przysłowie. Są też inne – “co za dużo to nie zdrowo”, albo “co nagle to po diable”. Dlatego uprawiając sport czy wykonując jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne należy pamiętać o umiarze. Ważne jest to zwłaszcza gdy wracasz do ćwiczeń po dłuższym okresie bez większego wysiłku – w takiej sytuacji mięśnie i stawy nie są jeszcze gotowe na większy wysiłek. Brak umiaru może spowodować kontuzje, np. nadwyrężenie czy nawet zapalenie mięśni, ścięgien czy stawów.

Przeczytaj całość »